擺脫情緒與身體的困擾 「忍一時風平浪靜，退一步撞到牆壁」～忍其實不能解決心中的困擾 現代人的生活常常是緊繃而充滿著各式各樣的煩躁，當這些個人的困擾日積月累的在日常，已經感覺自己的壓力已經超出能負荷的程度，實際上會讓人覺得自己快崩潰了。 即使你心中有很棒的點子及想法，但是拖著疲累的身心工作，卻也因無法專注或者因經常性健忘而沒達成，而無法專注公事的結果，可能還會被Fire，甚至在日常生活中無法有結構地完成自己的目標，加上很容易對事情感到枯燥乏味，常表現出壓力，因此人際關係互動不佳，如此心理困擾引起的無法專注，讓自己常喜新厭舊，在感情往往是複雜難以釐清的。... 

小叮嚀 - 心悸發生原因 心悸(palpitation)指患者自覺心中悸動,甚至不能自主的一類症狀。當自覺心跳發生時，患者自覺心跳快而強，並伴有心前區不適感。屬本病症可見於多種疾病過程中，多與失眠、健忘、眩暈、頭暈、耳鳴等並存，凡各種原因引起心臟搏動頻率、節律發生異常，均可導致心悸。 引起心悸的情況有很多種，大體可見於以下幾類疾病： 1．心血管疾病常見於各種類型的心臟病，如心肌炎、心肌病、心包炎、心律失常及高血壓等。 2．非心血管疾病常見於貧血、低血糖、大量失血、高熱、甲狀腺功能亢進症等疾病以及胸腔積液、氣胸、肺部炎症、肺不張、腹水、腸梗阻、腸脹氣等；還可見于應用腎上腺素。... 

預防失眠,從科學做起 科學性睡眠的四個主要因素 一般來說,以每天睡眠八小時計算，一般人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康有密切關係。睡眠有四要素，會直接影響睡眠品質。  Read More →

心理治療中的情感表達（emotional expression, 簡稱EE） 一、情感是什麽？ 情感，從個體內部來說，是一種內心體驗。從個體與環境的角度來看，情感是對個體需要與環境關係的反映。確切地講，是反映了心理需要與物件物之間的關係，代表欲望的幻想與現實物件之間的關係。  Read More →

心理治療（Psychotherapy）又稱精神治療 心理治療是指以心理學的理論系統爲指導，以良好的醫患關係爲橋梁，運用心理學的技術與方法治療病人心理疾病的過程。按照給各類事物下定義的科學原則，心理治療定義只有一句話：心理治療是心理治療師對求助者的心理與行爲問題進行矯治的過程。  Read More →

  起初 ，會踏入光流聯合診所只是湊巧，只是搭朋友便車，陪伴朋友去的，也只是楊紹民醫師剛好有空檔，可以塞個諮商時間給我；但，回顧這一切，現在，我深深地明白，這都是起因於…我的內在早已迫不及待要–找回自己。  Read More →

  對於焦慮性神經症的治療主要是以心理治療為主，當然也可以適當配合藥物進行綜合治療。患者不妨按以下幾種方法進行自我治療：  Read More →